辛い生理中…青汁は生理不順や生理痛の予防改善に効果的？

生理の度にイライラする、おなかが痛い、腰痛がひどい…。

毎月のこととはいえ、その痛みや不調、どうにかならないの？

そんな辛い生理痛や生理不順に悩む女性、多いですね。

実は、その原因は、野菜不足による血行不良や、ストレスからくるホルモンバランスの乱れにあることも。

そこで上手に活用したいのが、ビタミン、たっぷりの青汁。

青汁は、手軽に野菜不足が解消できて、生理不順や生理痛の改善、予防に効果を発揮する力があるんです。

それでは青汁が生理不順や生理痛にどのように効果を発揮するのかみていきましょう。

生理不順や重い生理痛に悩む人は、野菜が足りない？

そもそも、生理痛って何ですか？

生理になると、辛い生理痛やいや～な頭痛、腰痛に悩まされたりしますよね。

そもそも、女性の子宮の内部では、概ね28日周期で子宮内膜が作られます。

妊娠しなかった場合は、この子宮内膜がはがれ、血液と一緒に対外に排出されます。そう、これが生理ですね。

その時に感じる下腹部や腰などの痛みが生理痛と呼ばれています。

特に子宮の出口が狭い若い女性は、経血がスムーズに外に流れにくいため、痛みがひどくなりがちです。

生理痛、その痛みの原因は？

①子宮収縮の過剰

原因は、まず耳慣れないプロスタグランジンという物質にあります。

子宮内ではがれた子宮内膜を、血液と一緒に対外に押し出す働きをするのがプロスタグランジン。その量が多いと子宮の収縮が過剰となって、下腹部の痛みや頭痛、腰痛が引き起こされるというわけですね。

もちろん、月経困難症や子宮内膜症など病気が隠れていることもあるので、強い痛みや出血の異常を感じたら、まずは専門の医療機関で診てもらうことが大切です。

②冷えによる血行不良、ストレスによるホルモンの乱れ

冷えによる血行不良、精神的・肉体的なストレスのよるホルモンや自律神経の乱れも、痛みを強くしたり、生理不順を引き起こしたりする要因です。

その原因の一つが、野菜不足。

特にビタミンEが不足すると血行が悪くなるし、ミネラルが不足するとホルモンバランスが崩れて生理不順となるので、いかに効率よく手軽に野菜不足を補うか…

それが生理痛や生理不順解消のカギとなるんですね！

では、どのくらい野菜を摂ればいいの？

厚生労働省が奨める野菜摂取目安量は1日350ｇ。生野菜サラダにすると、なんと5皿分です！

いくら野菜好きでも、１日にサラダ5皿は摂れませんね。ましてや、若い世代になるほど不足しがちな野菜。

特にダイエット中の女性や、不規則な食生活を送る忙しい人、食べ物の好き嫌いが激しい人などは、体調不良や肌荒れ、生理不順を引き起こさないためにも、より積極的に野菜を摂取する必要がありそうですね。

うーん、でも、どうしたらもっと手軽に野菜を摂れるのかしら。サラダ5皿なんて、とても無理だし。と、ここで注目なのが、飲んでも料理に入れても大活躍の青汁です。

生理痛や生理不順の改善に！青汁で、野菜不足を一気に解消！

青汁は、生の緑黄色野菜を絞って加工処理したもの。野菜不足を手軽に補えるアイテムとして、すっかり定着しています。

代表的な原材料としては、明日葉や大麦若葉、ケール、クマザサ、よもぎ、桑の葉などがありますね。それぞれに含まれる栄養素が違うので、目的によって飲み分けると効果的です。

ここでもう少し、青汁の魅力を紹介すると…。

①生理痛や生理不順の予防・改善となるビタミンや栄養素がギュッ！

青汁の原材料は、緑黄色野菜です。この緑黄色野菜には、体内に必要な必須栄養素であるビタミン、栄養素がたっぷり！　

例えば、明日葉。今日葉を摘んでも、明日には目を出すと言われるほど、強い生命力があり、食物繊維はケールの1.5倍ほどです。造血ビタミンであるビタミンB12が含まれているほか、血行を良くするビタミンEも豊富。

辛い生理痛や生理不順が気になる方はこの明日葉をたっぷり含んだ青汁を効果的に活用しましょう。

また、カルコンと呼ばれるポリフェノールが含まれているのも、明日葉ならではの特徴。胃酸の分泌を抑える作用、抗菌作用があるので、日ごろの体調管理に効果的。

優れた抗酸化作用のあるビタミンCや、新陳代謝に欠かせないビタミンB2も多く含んでいるので、老化や生活習慣病の予防には、継続的に青汁でこうした野菜を摂取すると良いですね。

②鉄分、ミネラルたっぷりで、吸収力も抜群の青汁！

辛い生理痛の緩和や予防には、鉄分の補給も欠かせません。この鉄分が多い青汁の原材料といえば、大麦若葉。

生理で血液を失いやすい女性や、成長期で鉄不足になりやすいお子さんには、この大麦若葉を含んだ青汁がお勧めです。

この鉄分はビタミンCと一緒にとると吸収が早くなります。例えばビタミンたっぷりの明日葉とこの大麦若葉を組み合わせた青汁なら、より高い効果が期待できるというわけですね。

さらに、生野菜に比べて、飲むだけの青汁はより吸収性に優れているので、必要なビタミンや栄養素を効率的に摂取できます。逆に、水溶性の食物繊維には炭水化物や糖質の吸収性を抑える作用があるので、ダイエットや美容のためにも、青汁は効果的だといえますね。

③飲むだけなので、忙しい人でも手軽に続けられるし、料理にも！

青汁には、液状から粉末、サプリメントまで様々なタイプがあります。粉末だと、どこにでも持ち運べるので、職場や外出先でも手軽に緑黄色野菜を摂ることができます。

最近では、おいしさにもこだわった飲みやすい商品が多いのが特徴。さっぱり味から、ほのかに甘みのあるタイプまで。好みにあわせて選べるのもうれしいですね。

粉末タイプなら、スープに混ぜたり、料理に加えてもOK!　野菜嫌いでも、手軽に摂取できるのが、青汁の大きな魅力といえます。

そこでお勧めなのが、明日葉と大麦若葉をたっぷり濃縮したマイケアの「ふるさと青汁」！

一口に青汁といっても、原材料によって含まれるビタミンや栄養素が違うことは、既にお分かりいただけましたよね。

そこで女性にイチ押しなのが…マイケアの「“>ふるさと青汁」です。辛い生理痛や生理不順の予防はもちろん、健康維持や気になる老化防止、美容にも効果的な明日葉や大麦若葉をたっぷり濃縮！

どんな魅力とこだわりがあるのか紹介すると…。

①八丈島の恵みたっぷりの明日葉に、大麦若葉、桑の葉までぜいたくにブレンド！

「ふるさと青汁」は、栄養豊富な国産素材にこだわり、安心とともにあなたをはつらつ健康美人へと導いてくれます。

まず、健康長寿の秘訣として八丈島産で重宝されている明日葉を使用。滋養豊富な土壌、海からのミネラルと太陽の恵みに育まれたこの明日葉には、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど女性にうれしい栄養素が何よりもたっぷり！　

特に、強い紫外線が降り注ぐ八丈島で育った明日葉には、黄金のポリフェノールと呼ばれる希少な成分、カルコンとカリウムが豊富に含まれています。

また、熊本や大分県産の大麦若葉もたっぷり。豊富な植物繊維で、よりすっきりした毎日を届けてくれます。

さらに、ミネラル豊富な健康野菜、島根県産の桑の葉までぜいたくにブレンド！　とびきりぜいたくな青汁が、あなたの健康生活を生き生きとサポートします。

②さわやかな香りとほんのりとした甘みで、ごくごく飲みやすい！

マイケアの「ふるさと青汁」のもう一つの魅力は、何といってもその飲みやすさにあります。いくら体に良くても毎日続けられなければ、せっかくの青汁も意味がありません。そこでマイケアがこだわったのが、その味なんです。

八丈島で育った明日葉は、セリ科特有のさわやかな香りが特徴。その明日葉に、ほんのり甘みのある桑の葉までブレンドした「ふるさと青汁」は、野菜嫌いなあなたでもごくごく飲めちゃうから不思議です。

③安心の国産原料にこだわり、あなたを健康美人に導いてくれます！

マイケアの「ふるさと青汁」に使用した明日葉は、100％八丈島産。農薬や化学肥料にできるだけ頼らない農法で、丹精込めて栽培された国産原料を使用しています。

毎日飲むものだから、その品質や安全性にはとことんこだわりたい。自分はもちろん、家族にも体に良いものだけを選びたい。そんな女性の思いに寄り添い、安心にこだわった「ふるさと青汁」があなたをより一層、健康美人に導いてくれます。

しかも、「ふるさと青汁」は、この明日葉を丸ごと根っこまで使用。実は、この根っこには、豊富な食物繊維に加えて、今注目の健康物質LPSが含まれています。これも、品質と安全性にこだわって栽培された明日葉を使用している「ふるさと青汁」ならではの魅力の一つです。

▶︎ふるさと青汁の詳細はこちら！

生理痛や生理不順とはオサラバ！青汁生活始めて、体の循環を整えよう！

さあ、辛い生理痛や生理不順に悩む方はもちろん、日ごろの不規則な食事や健康管理が気になっているあなたも！

おいしく飲めて、吸収性抜群の青汁。まずは、朝に一杯とり入れて、体の調子を整えましょう♪

関連記事

・青汁はアトピー性皮膚炎に効果ある！？改善は期待していい？
・青汁で貧血解消！ヘモグロビン増やしてめまいとオサラバ！
・青汁は風邪予防に効果的！青汁を飲んで免疫力を高めよう！
・青汁は喘息の救世主！？毎年1000人以上死んでいる喘息の予防・改善に効果あり？
・青汁がヘルペスの改善に効果的な3つの理由