もうむくまない！青汁ですっきりむくみ解消！その効果って？

「朝、鏡で顔を見たら顔も目もパンパンに腫れて気分が下がった」
「夕方になると足がパンパンにむくんで靴が入らない」
という経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。

特に女性に関していえば、誰しも1度は経験したことがあるのでは？

そんな特に女性の悩みの上位にも入ってくる「むくみ」ですが、もしかしたら毎日の青汁で解消することができるかもしれません。

今回はそんなむくみと青汁の関係について説明します。

青汁飲んで体の中からむくみにくい体質に！

「青汁飲むだけでむくみが解消するの？」
「運動しなくてもむくみって解消できるの？」
という疑問をお持ちの方も多いと思います。

しかし、青汁に含まれている成分は私達の体をむくみにくい体質にしてくれるサポートをしてくれるのです。

むくみの原因とは

そもそもむくみとは浮腫とも呼ばれて、血行不良により体内に水分がたまってしまい、顔や手足などが痛みを伴わない状態で腫れる状態のことを言います。
これらが起こる原因としては、大きく2つに分けられます。

①体調などにより一時的に生じてしまうむくみ
②病的に生じてしまうむくみ

多くの方はむくみ①であることが多いですがその原因には以下のものが考えられます。

・塩分やアルコールの過剰摂取
・水分やビタミン、ミネラルの不足
・冷え性
・長時間の立ち仕事や同じ姿勢
・血行不良
・老廃物の蓄積

これらを原因とする①のむくみは青汁を飲むことで解消することが期待できます。しかし②によるむくみの場合は青汁で改善させることは難しく原因である病気の治療をすることが必要になってくるのでまずは病院を受診することをおすすめします。

青汁がむくみ解消に効果的な６つの理由

①青汁に豊富に含まれるカリウムがむくみ解消に効果を発揮！

私達の体の中の水分量はカリウムとナトリウム（塩分）のバランスで調整されています。

細胞内でカリウムが不足したりナトリウムが過剰になったりすると、細胞内に水分がたまってしまいそれがむくみとして現れてしまいます。

そのため、塩分濃度（ナトリウム）を下げたりすることやカリウムをしっかりと摂取することで、たまってしまった水分を排出することがむくみを改善するためには必要になってくるのです。
また、カリウムは利尿作用があるため体内の水分を排出してくれるとともに余分な塩分も排出してくれるという働きももっています。

そこでおすすめなのがカリウムを豊富に含んでいる青汁になります。

②青汁の豊富に含まれる食物繊維で老廃物のデトックス！

むくみと食物繊維は関係ないように思われがちです。しかし、便秘がむくみを引き起こす要因の1つになっているとも言われています。

便秘状態というのは体の中で水の流れが悪くなっているということでもあり、手足に余分な水が蓄積されてしまいむくみを引き起こすということがあります。

そのため、食物繊維をとることで便秘を改善することは体の中に蓄積されてしまっている水分だけでなく老廃物も排出することでもあるのでむくみの解消にもつながることが期待できるのです。

そういうわけで食物繊維を豊富に含んでいる青汁をむくみでお悩みの時に飲むことはおすすめなのです。

③青汁で水分補給してむくみの解消を！

「体の中に水分がたまることがむくみであるので、水分は補給ではなく飲むのを控えた方がよいのでは？」と思われるかもしれません。

明らかに水分の摂りすぎによるむくみである場合を除いては水分の不足によってむくみが引き起こされるという場合があります。

人は生きるために体に水分を貯めこもうと働きます。この貯めこもうと働いている時に、たくさんの水が体に摂り入れられると水分が体の中でうまく流れず、尿としても排出されずにむくみとして現れてきます。

また、あまりにも欠乏してしまうと老廃物を排出することができなくなってしまい、老廃物と結合した水によりむくみが引き起こされる場合があります。これは水分摂取によって洗い流してあげる必要が出てきます。

そんな時には適度な水分を摂取することができる青汁がおすすめなのです。

④ポリフェノールとフラボノイドでむくみの解消を！

青汁の主原料の1つである明日葉に豊富に含まれるポリフェノールの一種であるカルコンやクマリン、フラボノイドの一種であるルテオリンは、むくみ解消にも役立つと言われています。

明日葉特有の成分と言われ強い抗酸化作用を持つカルコンは「黄金のポリフェノール」とも呼ばれて、血液やリンパ液の流れを良くしてくれることでむくみの解消を促してくれることを期待できます。

また、クマリンは利尿作用や血流の改善（血栓予防の効果）があると言われむくみの改善を期待できます。そして、ルテオリンも数多くの薬理効果と抗酸化作用を持つと言われておりむくみの解消に効果があると言われています。

⑤青汁に豊富なビタミン摂取で代謝アップ！むくみ解消へ

青汁にはビタミンも豊富に含まれていますが、その中でも特にビタミンB1とB6がむくみの解消に効果を期待できます。

ビタミンB1とB6はともにそれぞれB1は炭水化物の代謝を助け、B6はたんぱく質の代謝を助けることで体の中でエネルギーを作ってくれる栄養素です。

ビタミンB1は疲労回復を助けることでむくみの解消に関与して、ビタミンB6はホルモンバランスを正常することで生理前や更年期といったホルモンバランスが崩れる時期に起こりやすいむくみの解消に関与してくれます。

⑥マグネシウムの摂取でむくみの解消を！

ミネラルの1つであるマグネシウムは不足すると血圧の上昇を招くとともに血液循環も悪くなるといわれ、むくみを引き起こす原因の１つとなっています。

基本的には普通の食生活を送っていれば不足という状況になることはほとんどありませんが、生活リズムの乱れやストレスなどにより過剰消費され不足に陥ってしまうことがあります。

マグネシウム関しては過剰に摂取されても必要な分しか体内には吸収されず、多い分は排出されるので摂りすぎに心配は必要ありません。

そしてこのマグネシウムは青汁の原材料としてもよく使用されるケールやモロヘイヤに豊富に含まれているのです。

そのため、青汁はマグネシウムをはじめとするミネラルも豊富に含まれているのでむくみの解消に効果的であると言えます。

むくみ解消には、明日葉の青汁がオススメ！

ここまでの話で青汁がむくみに良いのは分かったけれど、いろいろな種類がある青汁のどれを選ぶべきなのか迷う人も多いのではないでしょうか？

そんな方に選んでいただきたいのが、明日葉の青汁になります。

なぜ、明日葉の青汁を選んでいただきたいのかというと、

・青汁の主原料となる大麦若葉・ケール・明日葉の中でカリウムを豊富に含んでいるため。
・ビタミンやミネラル、食物繊維を摂れるということとバランスよく栄養補給ができるため。
・カルコンやクマリン、ルテオリンという３つのむくみ解消に心強い成分を含んでいるため。

むくみをまず解消したいと思う方はぜひ、最初は明日葉の青汁を試してみてください。

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気になるむくみとサラバ！青汁飲んですっきりしよう

青汁はいろいろな効果を期待できる飲み物になります。その中でもむくみの解消は短期間で効果が分かるものの1つになります。

ぜひ、毎日の生活に青汁を摂り入れて、手足すっきりのむくみに悩まされない毎日を経験してみてください。

ちなみに、併せて適度な運動と湯船にしっかりつかる入浴をおこなうとより効果の発揮を期待できますよ。

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