青汁はニキビや肌荒れにも効果あり？おすすめの青汁は？

・肌荒れやニキビがヒドくて鏡をみる度に嫌になる
・ニキビが治ったと思っても、すぐにぶり返すのでうんざりする
・生理前になったら毎回でてくるのでなんとかしたい

このような悩みをかかえている人は多いのではないでしょうか？

塗り薬やサプリメントなど色々な治療法を試しても、なかなか根本的に改善しなくてうんざりしているというのが正直なところでは？

そこで紹介したいのが「青汁」です。

今更青汁？と思われる方もいると思いますが、長年愛されていることからわかるように、その効果はお墨付き。

そんな青汁の効果を肌荒れやニキビに悩まされている人に向けて深く掘り下げていこうと思います。

ニキビや肌荒れをどうにかしたい

肌荒れやニキビが醜いのがコンプレックスで、正直自信が全然もてないし、ふと瞬間に自分の顔について周りに噂されているんじゃないか？と感じてしまう。オシャレをしたいけど他人の視線が気になりマスクで隠してしまっている…。

そんな状況をなんとかしたいですよね？

そもそも肌荒れやニキビの原因はなんなのでしょうか？

肌荒れ、ニキビの原因って？

肌は身体や心の息遣いを表現しています。日常生活で無意識でしていることの中に肌荒れの原因になることをしているかもしれません。肌荒れやニキビが気になるのであれば、まずは生活習慣、食事の栄養バランス、ストレスなどを見直すことがポイントです。

肌荒れやニキビの具体的な原因は

・栄養のアンバランス
・生活習慣の乱れ
・ストレス
・ホルモンのアンバランス
・紫外線、花粉・大気汚染
・腸内環境・便秘

などがありますが、中でも腸内環境・便秘が影響を及ぼしています。

腸内環境に影響を及ぼすのが腸内細菌です。腸内には大きく分けて善玉菌、悪玉菌、日和見菌と３種類の細菌が住んでいます。脂質の摂取や不規則な生活習慣を過ごすことで、悪玉菌を増え、腸内環境は悪化します。それが便秘の原因になりニキビや肌荒れなど腐敗物質を発生に繋がるのです。

ニキビや肌荒れを改善するには？

肌荒れやニキビの原因に中に思い当たるものがありましたか？原因が分かったところで、ではどのように肌荒れやニキビを改善すればいいのでしょうか。

薬による治療もありますが、

①スキンケア
②日常的な生活習慣を整える
③栄養バランスに心がけた食生活
④腸内環境の改善

の4つを意識して生活することが大切です。

特に、腸内環境を整えることは、肌荒れやニキビに悩んでいる人にはとても大切です。

腸内環境を改善するために、野菜などの食物繊維をとり腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整え、老廃物を外にだすことによって腸内を綺麗にすることが重要です。

とはいっても、「普段の食事からなかなか野菜をとることができない…」そんな人におすすめしたいのが青汁です！

青汁１杯で野菜不足解消！お肌もきれいに

①青汁には肌荒れやニキビを効く栄養素が豊富

青汁には肌荒れやニキビに効果があると言われるビタミンB群をはじめ多くのビタミン、ミネラルを含んでいます。

具体的には保湿力で肌粘膜を守り、肌荒れやニキビを改善サポートするビタミンA。肌細胞の再生と合成、代謝の促進で肌粘膜の健康維持に関わるビタミンB群。コラーゲンを生成し美白作用や抗酸化作用があるビタミンC。抗酸化作用で肌の老化を防ぐビタミンE。

その他、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄など多くのビタミン、ミネラルを含んでいます。

②腸内環境を整える！食物繊維も豊富

青汁には、食物繊維が豊富に含まれており、肌荒れやニキビの原因となっている体内の老廃物や有害物質を体外に排出する作用があります。

さらに食物繊維は腸内細菌の1つの善玉菌のエサになることで、悪玉菌が優勢になった腸内環境を守ってくれます。加えて食物繊維には、便のカサを増すことで便秘解消の効果も期待できます。

このように青汁を飲むことで豊富な食物繊維をはじめとした野菜を摂ることができるので、腸内環境を整えることはもちろん野菜不足にも役立ちます。

③手軽に飲める！だから続けやすい！

青汁のいいとことはなんといってもその手軽さ。

厚生労働省が推奨する大人が1日にとる野菜の量は350gですが、なかなか野菜だけでとろうと思ったら大変なのが正直なところです。

青汁であれば、コップに1杯入れて飲むだけで、1日に必要な野菜を補うことができるので、続けやすいというところもポイントです。

ニキビや肌荒れにおすすめしたい黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

①レタスの60倍！クマイザサの圧倒的な食物繊維！

黒糖抹茶寒天ジュレの一番のこだわりはクマイザサ粉末をたっぷり配合しているところ。

クマイザサにはさつまいもの約29倍、レタスの約60倍の食物繊維が含まれいます。食物繊維だけでなくカロテンは、かぼちゃの約16.6倍、ビタミンEは大豆の約8.7倍、さらにカルシウムやマグネシウム、鉄分などのミネラル群も豊富です。

肌荒れやニキビに悩んでいる人にとって食物繊維がたっぷりとれて、普段とれない栄養も同時に補えるので嬉しいですね！

②腸内環境を整える！乳酸菌とイソマルトオリゴ糖配合

腸内細菌には善玉菌と悪玉菌があり、これらの勢力争いの結果次第でバランスが失われることで腸内環境に変化が見られます。トラブルの原因は悪玉菌、したがって善玉菌のパフォーマンス力を上げることが大切になります。

イソマルトオリゴ糖には善玉菌の1つのビフィズス菌を増加させる作用があり、便の排泄をスムーズにします。健康を維持するには善玉菌の役割が大きく、野菜不足は腸内環境を悪玉菌優位になることから、できるだけはやく善玉菌優位に転換することが大切になります。

その場合に活躍するのが米由来の乳酸菌―「ラクトバチルスカゼイ」で、便の排出を良くしてくれます。便秘の改善にはなくてはならない成分ということになります。

どれも腸内環境を整えるのに欠かせない成分なので、肌荒れやニキビの改善につながります。

③食べやすいジュレタイプ！黒糖風味でおいしい！

黒糖抹茶青汁寒天ジュレが、他の青汁との違いはなんといってもジュレタイプのところ。

粉末タイプでも手軽に日常にとりいれることができますが、黒糖抹茶青汁寒天ジュレの場合もはや水さえも必要としません。

食べ応えに関してはチュルンと一口で食べれて、黒糖の味がおいしい！

肌荒れやニキビに悩んでいる人はもちろん、どんな人でも続けやすい味です。

肌荒れやニキビとはオサラバ！青汁を飲んでキレイになろう♪

肌荒れやニキビの悩みを抱えたまま、黙って何もしなければ改善することはできません。

改善するには、スキンケア、生活習慣、食生活などを見直して行動していくことが大事です。

特に肌荒れの原因となっている腸内環境を改善していくことが重要です。

まずは、手のつけやすいところから！

毎日1杯の青汁で、肌荒れやニキビとオサラバしましょう♪

関連記事

・え！？青汁はバストアップに効果的なの？豆乳プラスが◎
・青汁はシミやそばかすを薄くするのに効果あるの？
・青汁には美肌効果がある！？肌がキレイになるって本当？
・老化防止に役立つ！青汁のアンチエイジング効果って？
・サラバ凹凸！セルライト除去に青汁が効果あり！秘密は明日葉の成分にアリ！