青汁のデトックス効果がすごい？老廃物を出してスッキリしよう！

風邪を引いたわけでもないのに「なんだか体調が優れない」「体のだるさを感じる」という方、その症状もしかすると体の中に毒素が溜まっているサインかもしれません！

体の中に毒素が溜まることで、原因不明の不調を引き起こす場合があります。

通常、汗をかいたり排便をすることで体の中にたまった毒素を体の外に排出しているのですが、便秘や汗の量が少ない人は、体の外へと毒素がだすことができずらいため、そのまま体の中に残ってしまっている場合があります。

そこで、毒素が排出しづらい方やデトックス効果を利用して老廃物を出したい方にオススメの食品が「青汁」。

青汁を継続して飲むことでデトックス効果を促し、体の内側からすっきりできるんです！

なぜ体の中に老廃物が溜まるのか知っていますか？

①体に老廃物が溜まる原因って？

私たちの体は、食べ物から栄養を吸収し、それをエネルギーに変えて活動をしています。そして栄養の吸収を終えた食べ物のカスは、胃や肝臓を通り最後は小腸や大腸を通過して体の外へと排出されます。

つまり、体に溜まった老廃物とは、〝食べ物の残りカスが体内に滞留している物質〟というわけです。

本来であれば体に必要のなくなった老廃物は生理的に便となって体の外へと排出されるわけですが、何かしらの事情で、排便がスムーズに行かず便秘となってしまった際には老廃物が長期間お腹の中で滞留してしまう場合があります。つまり、体の中に老廃物が溜まる原因の１つに便秘が影響していると言えるのです！

②老廃物がたまりやすい人の特徴

老廃物がたまりやすい人の特徴としてはいくつかの要因が考えられます。

・肝臓の機能が正常に働いていない方
・腸の活動が活発でない方
・野菜や果物などを積極的に食べていない方
・水分を取らない方

老廃物がたまりやすい人の特徴としては、人間が本来備えている老廃物や有害物質を体外に排出する機能が低下している場合が多く見られます。特に、デトックス機能において重要な役割を果たしている肝臓と腸の働きが低下している人は、体の中に老廃物が溜まっている可能性があるので要注意です！

老廃物を溜めないようにするには？

意識して老廃物を溜めないようにするためにはどのようなことに取り組めば良いのでしょうか。

①ストレスのかからない規則正しい生活を送ること

深夜遅くに食事をとってすぐに寝てしまうという方は要注意！人間の体は朝が一番食事からの栄養を吸収する働きがあるため、寝る直前に食べたものはほとんど吸収されることなく体の外へと排出されてしまいます。

また、寝るだけですので、食べた養分をエネルギーとして消費することがなく、胃の中で長時間滞留することから、臓器に負担がかかり肝臓や腸での働きが鈍くなってしまうことがあります。結果として、臓器に多大なストレスを与えてしまい排便に必要な腸の働きを損なわれてしまう危険性があるのです。

まずは、規則正しい生活を送り寝る直前の食事を避け、ストレスのかからないようにライフスタイルを見直して見ましょう。

②適度な運動を行う

老廃物を体の外へと排出する臓器である腸。腸の働きを活発にする方法としてもっとも良いのは運動になります。

運動をすることで、体の筋肉を動かし臓器を温め活発な活動を誘導することができます。また、ねじる運動は腸に刺激を与えることができるため排便を促す効果も期待できます。
激しい運動ではなく、適度な会話ができるレベルの運動を意識して取り組みましょう。

③食物繊維を積極的にとり腸内環境を整える

老廃物を溜めないようにするためには、食物繊維を積極的にとり、腸内環境を整えることが有効！

具体的には、玉ねぎ、キャベツ、レタスなど食物繊維豊富な野菜を積極的にとるのがいいでしょう。これらは生で食べることができるため、サラダやスープにして補給するのがおすすめです。

普段から食物繊維を積極にとり腸に溜まった老廃物を排出しデトックスしておくことが大切です。

今更聞けない！デトックスとその効果

デトックスとは？

改めてデトックスとは、〝腸内にとどまっている老廃物など、体に必要のない毒素を体の外へと排出する取り組み〟のことを言います。

もし、老廃物が残ったままであれば毒素が体の全身を巡り、免疫力の低下や様々な病気の原因になることがあります。

また、なかなか取れない疲労感や体調不良を始め、ホルモンバランスの乱れにも繋がる恐ろしい作用があるため、意識して毒素を排出するように心がけておくのはとてもいいことなんです！

デトックスの効果①腸内環境を改善

デトックスの効果の一つとして腸内環境の改善があります。食物繊維を積極的にとることによって、消化吸収されない栄養素である食物繊維が、腸の壁にくっついた老廃物を絡めとりながら体の外へ排出します。それが腸内環境を綺麗にして腸内の状態を改善することに繋がります。

デトックスの効果②体調改善をサポート！

デトックスで体の中の老廃物を外に出すことにより体調改善に繋がります。
具体的には、「頭痛」「血色不良」「倦怠感」などの体調不良の原因ともなっていた老廃物から発生する毒素をなくすためにデトックスをすることは体調改善につながるのです。

デトックスの効果③代謝機能アップ

デトックスで、老廃物を体の外にだすことは、代謝機能を高めたり、免疫力アップや体調改善に繋がります。

それは、デトックスすることで、腸の機能が高まることにより栄養分の吸収効率も上がり、たくさんの栄養が身体中に送られるので、栄養をエネルギーとする細胞が活性化するためです

青汁を飲んで老廃物を排出！青汁に入ってる注目のデトックス成分

青汁に含まれているデトックス効果のある成分は、ビタミン、ミネラル、食物繊維です。これらの成分をそれぞれ詳しく解説していきましょう。

ビタミン

ビタミンは、デトックス効果をはじめ抗酸化作用など身体に様々なメリットがある栄養素です。ビタミンCで有名なレモン、ライムなどの柑橘系をはじめ青汁にも豊富に含まれています。

具体的にビタミンを取ろうと思った時にオススメの食材は、レモン、ライムなどの柑橘系をはじめ、青汁にもビタミン群が豊富なものが多いの最適！

ミネラル

デトックス効果のある栄養素として、ミネラルもまたビタミン同様に代謝アップに欠かせないもの。ミネラルが含まれている食品としては、大豆製品、オートミール、アマランサスなどスーパーフードとも呼ばれる食材に多く含まれています。

食物繊維

最後に食物繊維。食物繊維はデトックス効果を得る上で非常に重要な栄養素の１つ。その効果は、何と言っても腸内環境を改善してくれるところ。

お腹にたまった老廃物をからめとり、腸をとおるときに腸の壁に刺激をあたえることで、便意をうながし老廃物を排出するはたらきをになっています。

デトックスを目的ならビタミンと食物繊維が豊富な青汁がおすすめ！

デトックスを目的で青汁を選ぶなら、数ある中でもビタミンと食物繊維が豊富なものを選ぶのがおすすめです。

特に、毒素を排出することにおいて、食物繊維をとることの他に右にでるものがないと言ってもいいぐらいデトックスにおいて、食物繊維は重要な栄養素です。

食物繊維でおすすめな青汁ランキングはこちらにまとまっているので参考にしてください♪

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青汁を飲んで体の内側からスッキリ！

青汁は、手軽に栄養補給ができる上に、デトックスには欠かせない食物繊維も豊富に含まれています。

実際に飲んでみたら、「青汁ってこんなにおいしんだ！」と思うぐらいすっきりして口当たりのいい商品がほとんどです！

体の中が最近すっきりしないなど悩んでいる人は、ぜひ、青汁を飲んで内側からスッキリしましょう♪

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