青汁は飲みすぎてはいけない！副作用とデメリットは？

基礎知識

青汁には便秘改善、美肌効果、生活習慣予防、貧血予防、デトックス効果など様々な作用があり、このような悩みがある方にはぜひ取り入れてほしい食品です。

また、特に身体に不調がなくても、青汁は栄養価が豊富なため、栄養バランスが偏っている方や健康を維持したい方にも適しています。

これだけ良い効果を持っていると、副作用やデメリットがなさそうに見えますよね。しかし、副作用やデメリットは青汁にももちろんあります。

今回は、青汁を飲み過ぎることでの副作用やそもそも青汁を飲んではいけない場合について解説します。青汁を飲み始める前に、しっかり知っておきましょう。

青汁に副作用はなし！？

青汁副作用デメリット1
基本的に青汁に副作用はありません。

青汁は葉物野菜を原材料とした健康食品であり、医薬品ではないので、副作用が起こるような医薬品成分は含まれていないのです。ただし、副作用がないというのは、「用法・容量を守って飲んだ場合」です。

もし、青汁を飲んで何か症状が現れるのであれば、「用法・容量を守らなかった」もしくは「青汁を飲んではいけない条件があった」の2点が考えられます。

そのため、決められた量を飲むのであれば、安心して青汁を飲むことが出来ますよ。

青汁のデメリットとは？

青汁副作用デメリット3
身体にとって良い効果のある青汁。

用法・容量を守れば副作用もないため、安心して飲むことが出来ますね。デメリットはあるのでしょうか。

「飲みにくい」・「手軽に購入できない」というのが青汁のデメリットではないかと思います。葉物野菜が原材料ということもあり、味にくせがあるため万人受けしない食品でもあります。

また、市販されているものが少なく、通信販売での購入となることが多いため、手軽に購入できないのも難点です。しかし、最近では飲みやすい青汁も増えていますし、少しずつではありますが、スーパーマーケットなどで購入できるものも増えていますので、デメリットと言うほどのものではないかもしれません。

ただし、青汁の飲み過ぎには注意！

青汁副作用デメリット2
　青汁は用法・容量を守れば、基本的には副作用は起こりません。しかし、過剰に飲んでしまった場合は副作用が現れることがあります。どんなに身体に良いものでも摂り過ぎはだめなのです。

1.下痢

　食物繊維の過剰摂取により起こることがあります。食物繊維は整腸作用を持ちますが、摂り過ぎることで腸の動きを活発にしてしまい、下痢症状を引き起こすきっかけとなります。また、冷たい水や牛乳に溶かして飲むことで下痢となる場合もあるため、温度にも注意する必要があります。

2.便秘

　食物繊維の過剰摂取により、下痢ではなく便秘となってしまう方もいます。これは食物繊維が腸内に停滞してしまい、腸の活動が鈍くなることによるものです。

3.食欲不振

　青汁の持つ、「抗炎症作用」・「食物繊維作用」により食欲不振となる場合があります。背景には胃腸虚弱がありますので、胃腸が弱い方は少量から始め様子を見るとよいですね。

4.尿結石

青汁の原材料によっては「シュウ酸」が含まれているものがあります。シュウ酸はカルシウムと一緒になり、結石の原因となります。そのため、シュウ酸を多く含む青汁を飲むことで尿結石のリスクが高くなるので注意が必要です。また、遺伝や体質で結石が出来やすい方もいますので、シュウ酸含量が少ない青汁を選択しましょう。「ケール」・「明日葉」・「モロヘイヤ」はシュウ酸が少ない野菜です。気になる方は、これらが原材料となっている青汁がいいですよ。