青汁飲んだら吹き出物､頭痛､下痢が…これって好転反応！？

健康や美容のために毎日青汁飲んでいるのに、何だか体は元気になるどころか不調な気がする…。

青汁を飲んだら吹き出物、頭痛、下痢がでて悩んでいる…。

なんてことでお悩みの方はいませんか？

そのため、逆効果だということで青汁を飲むのをすぐに辞めてしまったという経験がある方も多いのではないでしょうか。

さて、なぜ体に良いと言われている青汁でこのようなことが起きてしまうのか？

それにもしっかりと理由があります。

今回はその理由について詳しく解説していきます。

青汁飲んでから謎の体調不良！これって好転反応！？

「ニキビが気になり、青汁を飲み始めたのに余計に悪化した」
「便秘解消のために飲み始めたのに、逆に下痢になってしまった」
「野菜不足が気になり飲み始めたら、頭痛や腹痛を感じるようになった」

青汁を飲み始めてこんな悩みを抱えるようになった人もいるかもしれません。

これらにはしっかりと理由があって起こっている場合があります。

「好転反応」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

全員ではありませんが、栄養価が高く、高い効果が得られると言われている青汁を飲むと最初、好転反応が出てしまう方がたまにいらっしゃいます。

そもそも好転反応とは？

好転反応とは元々、漢方の世界で使用されていた言葉です。

好転反応は体の循環が良くなることで、体の中に蓄積されていた老廃物等を体の外に排出しようと働くことで、一時的に悪化したような症状がでることです。

好転反応はどんな症状がでるの？

具体的には下記のような症状が好転反応として現れると言われています。

など

好転反応はどれくらいの期間続くの！？

どのくらいこの好転反応が続くのは気になるところではありますが、個人差がかなりあるので、具体的に何日で必ずでなくなると言うことができません。

好転反応は言わば、体に蓄積されていた老廃物を排出するデトックス作用であるので、元々体に老廃物が少ない人であれば、基本的には2日などの短期間で症状は落ちつくと言われています。

しかし、人によってはデトックスに時間がかかってしまい稀に1ヶ月ほど続いてしまうなんてこともあります。

そのため、あまりに長期間不快な症状に悩まされるなら一度やめてみて、様子を見てみたり、医師に相談してみたりということも必要になってきます。

好転反応は出る人と出ない人がいる！？

そして、この好転反応は必ずしもみんなに現れるというわけではありません。

好転反応がでないからといって効果がないというわけでもないので安心してください。

好転反応が出た場合には、あまり無理せずに体をゆっくりと休ませる環境を整えると良いでしょう。

特に好転反応が出ている場合には、体の中の老廃物や毒物の排出を促してあげるという意味でも、お水や白湯などを少し多めに飲んでみてください。

その時に1つまみ程度、自然塩を口に含むか溶かして飲むこともおすすめです。

好転反応を乗り越えたらどうなる！？青汁に期待できる効果4つ

人によっては苦しい好転反応になってしまう場合もありますが、この好転反応を乗り越えると私たちの体にとって嬉しい効果を実感できるでしょう。

①便秘しらずで体もスッキリ！

青汁の特徴の１つに第六の栄養素とも呼ばれている食物繊維が豊富に含まれているというのがあります。

食物繊維は腸の運動を活発にしてくれて便の排出を促したり腸内環境を整えてくれたりで、体に蓄積されている老廃物をスッキリと排出してくれます。

そのため、便秘中に感じやすい体の重さや下腹の張りの解消などを感じることができるでしょう。

②血流改善でむくみもスッキリ

青汁に豊富に含まれているカリウムには利尿作用があるため、体内の水分を排出してくれるとともに余分な塩分も排出してくれるという働きももっています。

元々、私達の体の中の水分量はカリウムとナトリウム（塩分）のバランスで調整されています。

細胞内でカリウムが不足したりナトリウムが過剰になったりすると、細胞内に水分がたまってしまい、それがむくみとして現れてしまいます。

そのため、カリウムが豊富に含まれる青汁を飲むと必要以上の水分や老廃物が体に蓄積されずにすむため、朝には履けていたはずの靴が夕方には足がパンパンで履けないというようなむくみの解消に効果が期待できるのです。

③睡眠の質が上がり毎日元気に活動できる

青汁に豊富に含まれているメラトニンという成分は、私たちに快適な睡眠を導いてくれるとともに体内時計を整えてくれるという働きがあります。

体内リズムが整うことで睡眠の質も高くなり、毎日の生活が精神的にも肉体的にも快適に過ごすことができるようになるのです。

そうなることで健康にもストレスの緩和にも効果が期待できます。

④アンチエイジング効果でいつまでも若々しく

老化とは、私たちの体の中の細胞が酸化することによって引き起こされます。

この細胞の老化を抑えるために有効であるものに、抗酸化物質があります。

抗酸化物質の代表的なものとして、ビタミンACE（エース）やポリフェノール、アントシアニン・スーパーオキシドディスムターゼ（SOD）などがありますが、これらを一度に摂取するのにおすすめなのが青汁です。

すなわち、青汁を毎日飲むことで細胞の酸化を抑え、いつまでも若々しい体を維持する効果が期待できるのです。

今飲んでいる青汁に満足いってない人におすすめの青汁

青汁と言ってもその種類は多く、どれが自分にとって1番あっているのか分からないという人も多いのではないでしょうか？

青汁の三大原材料である大麦若葉・明日葉・ケールのそれぞれの効果を紹介するので、もし、今飲んでいる青汁で本当に大丈夫？と迷い中の方はぜひ参考にしてみてください。

①大麦若葉

大麦若葉の代表的な効果には下記があります。

▶︎大麦若葉青汁おすすめランキングはこちら！

大麦若葉が使用されている青汁もたくさんありますが、そんな中でも特におすすめしたい青汁はリッチグリーンです。

リッチグリーンのおすすめポイントは3つです。

1.国内で無農薬栽培された幻の大麦若葉と呼ばれる「赤神力（あかしんりき）」を使用
2.着色料や保存料不使用
3.独自の酵素活性保存製法で粉末化している

②明日葉

明日葉の代表的な効果には下記があります。

▶︎明日葉の青汁おすすめランキングはこちら！

明日葉が使用されている青汁もたくさんありますが、そんな中でも特におすすめしたい青汁はふるさと青汁です。

ふるさと青汁のおすすめポイントは3つです。

1.八丈島で3年かけられて育てられた明日葉を葉・茎・根っこまで余すことなく使用
2.安心な国産・農薬や化学肥料不使用で育てられた原料を使用
3.甘みのある桑の葉と大麦若葉を独自の比率でブレンドすることで、毎日飲み続けられる飲みやすさ

③ケール

ケールの代表的な効果には下記があります。

▶︎ケールの青汁のランキングはこちら！

ケールが使用されている青汁もたくさんありますが、そんな中でも特におすすめしたい青汁はサンスター健康道場です。

サンスター健康道場のおすすめポイントは3つです。

1.厳選した5種類の野菜がブレンドされており、1杯で1日の野菜不足を補える
2.原材料は100％国産野菜だけで、添加物は一切不使用
3.一般的な青汁の約2.5倍量でお買い得であり続けやすい飲みやすさ

それ好転反応じゃないかも！異常がでた場合はストップすることも…

好転反応であるかそうでないのかの判断はなかなか難しいものです。

不快な症状が長く続く場合には、一度中断して様子をみましょう。

また、病院を受診する持病があったり薬を服用していたりする場合は、かかりつけの医師や薬剤師にも相談してみましょう。

好転反応が起こることを理解しておくことが大切です

青汁は健康のためにと飲む方が多い飲み物になります。

過度に神経質になって青汁を避ける必要は全くありません。しかし、たまに好転反応が出てしまうという人もいる飲み物であるということは理解しておきましょう。

もし、ご自身や周りの方が青汁を飲んで好転反応が出た場合には適切に対応できるようになりましょう。

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